Fragebogen: Lebenskrisen (Selbst- & Fremdbeurteilung)


Anleitung:

  • Selbstbeurteilung: Beziehen Sie sich auf Ihre eigene Situation in den letzten 2 Wochen.
  • Fremdbeurteilung: Bewerten Sie eine Person anhand beobachtbarer Veränderungen im gleichen Zeitraum.

Bewertungsskala:

  • 0 = überhaupt nicht
  • 1 = selten
  • 2 = häufig
  • 3 = fast ständig

Items

Emotionale Belastung
  1. Ich fühle mich emotional überfordert.
  2. Ich erlebe häufig intensive negative Gefühle (z. B. Angst, Trauer, Verzweiflung).
  3. Ich habe Schwierigkeiten, mit aktuellen Problemen umzugehen.
Sinn & Perspektive
  1. Ich empfinde mein Leben als sinnlos oder leer.
  2. Ich habe das Gefühl, keine Perspektive oder Zukunft zu haben.
  3. Ich zweifle stark an mir selbst oder meinem Lebensweg.
Antrieb & Funktionalität
  1. Es fällt mir schwer, alltägliche Aufgaben zu bewältigen.
  2. Ich fühle mich antriebslos oder blockiert.
  3. Ich habe Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
Soziale Faktoren
  1. Ich ziehe mich von anderen Menschen zurück.
  2. Ich fühle mich allein oder nicht verstanden.
  3. Ich habe das Gefühl, keine Unterstützung zu haben.
Stress & Überforderung
  1. Ich empfinde meine aktuelle Lebenssituation als kaum bewältigbar.
  2. Ich habe das Gefühl, „nicht mehr weiter zu können“.
Selbstwert & Schuld
  1. Ich mache mir starke Vorwürfe oder fühle mich schuldig.
  2. Ich fühle mich wertlos oder als Belastung für andere.
Suizidalität (kritischer Bereich)
  1. Ich habe Gedanken daran, nicht mehr leben zu wollen.
  2. Ich habe darüber nachgedacht, mir das Leben zu nehmen.
  3. Ich habe konkrete Pläne oder Absichten, mir etwas anzutun.

Auswertung

Gesamtpunktzahl:0–57 Punkte


Möglicher Bereich:

Interpretation
  • 0–14 Punkte:
    Geringe Belastung, keine Hinweise auf akute Lebenskrise
  • 15–28 Punkte:
    Leichte bis moderate Krise, Belastung vorhanden
  • 29–42 Punkte:
    Deutliche Lebenskrise, Unterstützungsbedarf wahrscheinlich
  • 43–57 Punkte:
    Schwere Lebenskrise, dringender Handlungsbedarf 

 

⚠️ WICHTIGER WARNHINWEIS (Suizidalität)

Wenn bei einem der Items 17–19 ein Wert ≥ 1 angegeben wurde:

👉 Es besteht ein ernstzunehmender Hinweis auf Suizidgedanken.

👉 Handeln Sie sofort:

  • Kontaktieren Sie umgehend eine Ärztin/einen Arzt oder Psychotherapeutin /Psychotherapeut
  • Wenden Sie sich an den psychiatrischen Notdienst
  • In akuten Situationen: Notruf 112 (Deutschland)

👉 Alternativ: Telefonseelsorge (kostenlos & anonym)

  • 0800 111 0 111
  • 0800 111 0 222

Warten Sie nicht. Suizidgedanken sind ein Notfall und erfordern sofortige Unterstützung.

📢 Call to Action (Handlungsempfehlung)

👉 Ab 15 Punkten Hilfe finden

👉 Ab 43 Punkten oder bei starker Alltagsbeeinträchtigung:
Eine zeitnahe professionelle Abklärung durch unser Institut, Ihren Hausarzt oder Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten vor Ort wird dringend empfohlen

👉 Bei Fremdbeurteilung:
Sprechen Sie die betroffene Person behutsam an und ermutigen Sie sie, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Begleiten Sie sie ggf. aktiv zu einer Anlaufstelle.

 

Hinweise

  • Dieser Fragebogen ist ein Screening-Instrument und ersetzt keine Diagnose.
  • Lebenskrisen sind häufig und behandelbar – frühzeitige Unterstützung kann entscheidend sein.
  • Besonders bei hohen Werten oder Suizidalität sollte keine Verzögerung erfolgen.